Dokter Phaidon L Toruan dalam sebuah bincang santai tentang penyakit di
abad ke-21 di Jakarta beberapa waktu lalu mengatakan gaya hidup di abad
ini mengerikan. Yaitu akan semakin bergantung dengan penyediaan makanan
yang serba cepat atau siap saji. Pilihan makan ini disebabkan semakin
mudahnya akses konektivitas dan menyebabkan kurangnya aktivitas fisik.
Tetapi,
katanya, gaya hidup modern tersebut tidak bisa dihindari. Jeleknya lagi
perubahan gaya hidup manusia modern pada abad ini diperparah dengan
berkurangnya kualitas lingkungan hidup di tempat tinggal. Phaidon
menuturkan tips supaya hidup sehat sebagai berikut:
1. Mengubah pola pikir
Hal
yang paling mendasar untuk menjalankan pola hidup sehat dengan mengubah
pola pikir supaya hidup mau serius mencanangkan hidup sehat. Setidaknya
mesti ketat memiliki komitmen untuk menjalankan gaya hidup sehat dan
praktiknya seperti agama, dengan harus mencari orang atau sosok yang
benar-benar mampu sebagai teladan dan mau menyadarkan pentingnya hidup
sehat.
2. Membutuhkan kemampuanl
Seperti halnya kecerdasan,
kesehatan pun membutuhkan kemampuan supaya bisa serius bisa memiliki
tubuh yang sehat, langsing, bugar, bergairah, dan relatif bebas.
Kemampuan ini artinya akan menyesuaikan dengan jenis kelamin pria atau
wanita, pekerja kantor atau ibu rumah tangga, usia, dan sebagainya.
3. Mencanangkan komitmen dan motivasi
Untuk
menyukseskan gaya hidup sehat harus benar-benar mencari orang atau
sosok yang mampu memotivasi dan serius mengajak hidup sehat. Selama
prinsip ada teman atau mitra yang sama-sama serius untuk menjalankan
pola hidup sehat.
4. Memiliki lingkungan yang sehat
Gaya hidup
dbentuk oleh lingkungan. Apabila Anda ingin menukar gaya hidup harus
dimulai dari lingkungan. Dengan mengubahnya berarti Anda akan memiliki
banyak teman untuk berkomitmen menerapkan hidup sehat.
5. Rajin datang ke seminar kesehatan
Berada
di tempat yang benar, misalnya dengan rajin mengunjungi acara-acara
seminar kesehatan atau berlatih dan datanglah ke berbagai klub
kebugaran.
6. Membatasi konsumsi makanan
Tidak selamanya bisa
mengontrol makanan yang dikonsumsi. Tetapi ada baiknya juga untuk mulai
serius dan tegas, misalnya membatasi makanan yang digoreng. Makanan
yang digoreng dengan minyak panas tinggi bisa menyebabkan darah menjadi
lebih kental dan memperberat kerja jatung di dalam tubuh kita.
7. Mengurangi minuman mengandung gula
Sebaiknya
mengurangi minuman yang mengandung gula, sebab gula akan mempercepat
efek penuaan, obesitas yang berakibat pada penimbunan lemak di lever.
Boleh pakai pemanis alami seperti gula aren ketimbang gula pasir.
8. Tekadkan diri dengan konsumsi makanan sehat
Sebaiknya bersantap sayuran dan buah sebagai menu wajib yang sangat membantu mencegah penyakit
9. Menyertakan suplemen
Sebaiknya menyertakan suplemen sebagai suplemasi tambahan untuk membantu memenuhi nutrisi yang kurang di dalam tubuh.
sumber : http://www.tempo.co/read/news/2013/04/18/060474291/9-Tips-Gaya-Hidup-Sehat-Menuju-Abad-21
9 Tips Gaya Hidup Sehat Menuju Abad 21
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar